Психолог • тревога • панические состояния • бессонница
Когда снаружи всё нормально, а внутри всё равно тревожно — это не слабость и не каприз нервной системы
Здесь можно бережно понять, что именно стоит за вашим состоянием: тревога, внутренний контроль, телесное перенапряжение, бессонница или последствия сильного страха и травматического опыта.
2 минуты
на первичную диагностику состояния
3 демо
медитации, чтобы почувствовать эффект сразу
1 шаг
к пониманию, что происходит с вами на самом деле
Без перегруза
понятные форматы помощи и спокойная подача
Подходит женщинам, которые устали жить в тревоге, внутреннем напряжении и постоянном самоконтроле.
Что вы получите
Самодиагностику, демо-практики и понятные форматы работы.
Как я работаю
Через психологию, работу с телом и глубокую диагностику.
Для кого это
Если вы устали жить в тревоге, плохо спите и держите всё внутри.
С чего начать
Начните с диагностики — она даёт ясность и убирает хаос.
Почему тревога не уходит
Она часто живёт не только в мыслях, но и в теле.
Что меняется первым
Становится тише внутри и появляется ощущение “я справлюсь”.
С чем я работаю
Тревога, панические состояния, гиперконтроль, бессонница, внутреннее напряжение, психологические травмы.
Методы
Гипноз, EMDR, телесно-ориентированная терапия, медитации, клиническая беседа, ММИЛ и TRE.
Главная цель
Не временно облегчить симптомы, а изменить состояние и вернуть внутреннюю опору.
Быстрая диагностика состояния
Ответьте на 7 вопросов и получите предварительный результат.
Вопрос 1 из 72 минуты
Как часто вы чувствуете тревогу без явной причины?
Вопрос 2 из 72 минуты
Трудно ли вам расслабиться даже дома?
Вопрос 3 из 72 минуты
Вы постоянно всё прокручиваете в голове?
Вопрос 4 из 72 минуты
Есть ли у вас ощущение, что нужно всё контролировать?
Вопрос 5 из 72 минуты
Бывают ли у вас состояния, похожие на панику?
Вопрос 6 из 72 минуты
Чувствуете ли вы напряжение в теле?
Вопрос 7 из 72 минуты
Как вы обычно справляетесь со своим состоянием?
Ваш предварительный результат
Это состояние можно изменить, если работать не только с симптомами, а с корневой причиной.
О психологе
Меня зовут Альфия Терегулова, я практикующий психолог и гипнолог.
Я помогаю женщинам выйти из постоянной тревоги, внутреннего напряжения, эмоционального истощения и вернуть ощущение опоры внутри себя.
Работаю с тревожностью, паническими состояниями, гиперконтролем, бессонницей и детскими психологическими травмами.
Глубокая диагностика
Помогает увидеть, что лежит в основе состояния.
Бережная терапия
Без давления, с уважением к вашей психике, темпу и границам.
Авторский подход
Психология, тело и медитативные практики в одной системе изменений.
Не просто справляться, а действительно менять своё состояние
Что такое ММИЛ и почему это важно
ММИЛ помогает увидеть профиль личности, эмоциональный фон, особенности реагирования на стресс и сочетание шкал, которое даёт более глубокое понимание состояния.
Профиль личности
Как вы реагируете на напряжение, тревогу, внутренний конфликт и стресс.
Норма или перегрузка
Насколько нервная система перегружена и где напряжение становится устойчивым.
Сочетание шкал
Помогает понять, откуда растут тревога, бессонница, гиперконтроль или телесное напряжение.
Попробуйте и почувствуйте результат уже сейчас
Три короткие демо-практики помогут снизить тревогу, расслабить тело и почувствовать больше спокойствия.
Медитация от тревоги
Снижает внутреннее напряжение и возвращает ощущение опоры.
Демо
Демо доступно для одного прослушивания.
Полная версия мягко выводит нервную систему из режима внутренней угрозы.
Получить доступ после оплаты
Медитация для сна
Помогает отключить мысли, расслабиться и мягко перейти в сон.
Демо
Демо доступно для одного прослушивания.
Полная версия глубже работает с бессонницей и внутренним перевозбуждением.
Получить доступ после оплаты
Медитация от напряжения в теле
Помогает отпустить зажимы и вернуть телу лёгкость.
Демо
Демо доступно для одного прослушивания.
Полная версия полезна, если напряжение уже застряло в теле.
Получить доступ после оплатыПакет из 3 полных медитаций
Полноценная поддержка под разные состояния: тревогу, бессонницу и телесное напряжение.
Подробнее о TRE
TRE — метод Дэвида Берсели. Через естественный тремор тело постепенно освобождается от накопленного стрессового заряда.
Как это работает
• В теле накапливается реакция страха и напряжения.
• Упражнения включают мышечные зоны, связанные с защитной реакцией.
• Через тремор тело начинает сбрасывать избыток стрессовой нагрузки.
• После практики часто легче дышать и снижается внутренняя тревога.
Кому особенно помогает
• При непонятной тревоге и ощущении внутренней угрозы.
• После сильного страха, стресса, шоковых событий.
• Когда тело не умеет расслабляться даже в безопасности.
• При ПТСР и последствиях сильного нервного напряжения.
Пакет из 4 TRE-практикумов
• Последовательная телесная работа, а не просто 4 занятия.
• В конце каждого практикума добавляется медитация.
• Помогает телу выходить из режима угрозы.
• Подходит после длительного стресса, испуга и посттравматических реакций.
• Снимает глубокие зажимы через безопасную естественную разрядку.
Противопоказания
• беременность
• психиатрические диагнозы и состояния в обострении
• травмы, проблемы с коленями, суставами и позвоночником
• недавние операции
• состояния, где нагрузка должна быть согласована с врачом
Отзывы
Живые слова клиенток после начала работы.
★★★★★
Я пришла в состоянии “вроде ничего не угрожает, но я всё время жду беды”. И это постоянное внутри стало тише. Не магически, а по-человечески.
— клиентка, 25 лет
★★★★★
Ночь была испытанием. После работы я впервые поймала ощущение: “я просто лежу и мне спокойно”. Я расплакалась от облегчения.
— клиентка, 45 лет
★★★★★
Мне понравилось, что никто не давил. Здесь всё спокойно, и именно от этого начинаешь доверять и отпускать напряжение.
— клиентка, 34 года
Кейсы
Живые, узнаваемые ситуации без “глянцевости”.
Кейс: тревога, которая не отпускала
Она пришла с фразой: “Я устала бояться всего подряд и делать вид, что всё нормально”.
Тревожность
Как это ощущалось: чувство опасности даже дома и в тишине.
Что стало понятно: тревога держалась не только на мыслях, а на накопленном напряжении и контроле.
Что изменилось: стало легче дышать, меньше фонового напряжения, появилось ощущение “мне не страшно”.
Кейс: бессонница и страх вечера
Запрос был простой: “Я хочу нормально спать без этой пытки каждую ночь”.
Бессонница
Как это ощущалось: тело устало, но внутри будто включён мотор.
Что стало понятно: сон был следствием перегрузки нервной системы.
Что изменилось: стало легче засыпать, пробуждений стало меньше, вечер перестал быть войной.
С чего можно начать
Выберите формат, который подходит именно вам.
Начать мягко
Бесплатная запись на консультацию
Чтобы задать вопросы, почувствовать контакт и выбрать формат.
Оставить заявкуПодробно о форматах
Что даёт каждый формат и почему он может быть полезен сейчас.
Диагностика
ММИЛ + клиническая беседа
• Даёт реальную картину состояния.
• Показывает профиль личности, тревогу, напряжение и реакции на стресс.
• Экономит время: вы не идёте в работу вслепую.
• Ценно, если вы давно не понимаете, “что со мной не так”.
Пакет практик
Пакет из 3 полных медитаций
• Три рабочих инструмента под разные состояния.
• Можно возвращаться к ним регулярно.
• Удобнее, чем искать отдельные решения каждый раз.
• Подходит для самостоятельной поддержки между встречами.
TRE
TRE-практики
• Если напряжение живёт в теле и не уходит через разговоры.
• Разовая практика — познакомиться с методом.
• Пакет 4 встреч — пройти процесс глубже.
• В конце практикумов добавляется медитация для интеграции.
• Полезно при ПТСР, последствиях шока и длительного напряжения.
Терапия
Консультации и пакеты встреч
• Разовая консультация — ясность и профессиональный взгляд.
• 6 встреч — начать системную работу.
• 9 встреч — для глубокой трансформации.
• 15 встреч — если запрос глубокий.
• 30 встреч — длительная терапия без спешки.
Бесплатно записаться на консультацию
Если важно сначала задать вопросы и понять, какой формат подойдёт именно вам — оставьте заявку.
Форма заявки
Оставьте контакты
Что это даёт
Мягкий первый контакт
• Знакомство без давления и обязательства оплачивать.
• Можно описать запрос и выбрать формат.
• Вы почувствуете подход, темп и стиль работы.
• Появляется ясность, с чего начать.
• Часто уже на этом этапе снижается напряжение.
• Можно спокойно задать вопросы.
Документ
Политика конфиденциальности
• какие данные собираются через формы сайта
• зачем они собираются
• как они хранятся и используются
• как пользователь может отозвать согласие
Документ
Согласие на обработку персональных данных
• согласие даётся добровольно
• данные используются для обратной связи
• пользователь может отозвать согласие
• согласие распространяется на данные из формы
Как проходит работа
Постепенно, бережно и с фокусом на реальные изменения.
1
Диагностика
Смотрим глубже симптомов.
2
Понимание
Видим, откуда растут тревога и контроль.
3
Терапия
Работаем с первопричинами.
4
Интеграция
Закрепляем новое состояние.
Вы можете и дальше жить в тревоге —
или начать менять своё состояние уже сейчас
Первый шаг — понять, что именно происходит с вами на глубоком уровне.
